奶少的宝妈能够多吃下奶的食物，如豆腐、莴笋、花生、木瓜和各种汤类。像黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨都是比较好的，含有丰厚的蛋白质、维生素、微量元素，具有促进乳汁排泄，辅佐下奶